17 lat

Masti, nie twierdzę, że trening siłowy jest niebezpieczny :-), a kontuzje to nie jest kwestia szczęścia. Parę lat wstecz borykałem się zarówno z problemami kręgosłupa jak i kolan. Po rozpoczęciu treningów siłowych problemy znikły. Ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym, bóle kolan przy wyproście zamieniłem na domsy i dobrze mi z tym. Kontuzje o [...]

Stary film sprzed prawie dwóch lat....teraz używam MONSTER BLACK , MONSTER BLUE https://www.youtube.com/watch?v=zgmpwVgjXFg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-01-17 19:49:30

Godula, Ty zyjesz? Sto lat nie bylo Ciebie slychac/widziec. Moze i by sie nadala. Na razie robie rozeznanie. Ajazy, co myslisz - w przyszlym tygodniu, albo zrobie wszystkie rozpisane lawki pod rzad, albo bede musial zrezygnowac z jednego. Z reszta w zolnierzu tez moze byc maly problem. W kalendarzu wyskoczylo mi przypomnienie, ze w przyszlym [...]

a u mnie jest tak: moje córki (póki co do 16 jeszcze kilka lat zostało) do mnie przychodzą zapytać gdzie jest mama, jak się coś popsuło z komputerem i jak trzeba coś kupić w drugą stronę to jestem jedynakiem więc jak jadę na obiad do mamusi to dostaję nadwyżki mięsa "w słoiki" bo "będziemy to jeść do czwartku" %-) to chyba spoko układ jeżeli [...]

Hej Hej to fajnie ja wszystko pamiętam, to nie moja robota u mnie juz jasno :D:D co do skinów.. wczoraj widzialem kobiete.. z 30 lat... w glanach.... w sloncu z 35' a Ona... jaki hardcore ? łozko i pociel wypiore i pewnie jeszzce raz sie przespie :DD: Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-27 05:37:44

Staż 2,5 roku. Wybacz, nie doczytałem. Młodzi adepci (15-16 lat) dowolnego stylu zwykle trochę się przeceniają-jednak charakterystyczne są dwie rzeczy: -ich pewność siebie jest tym większa, im mniejsza jest kontaktowość tego, co ćwiczą. Chodzi mi zarówno o styl jak i, a może nawet-szczególnie, o klub do którego uczęszczają. W dobrym klubie Aikido [...]

Marian ma 20 lat, KM to pewnie pierwszy styl, z jakim ma styczność. Nafaszerowali go propagandą, naczytał się "jedynych prawdziwych" informacji z "oficjalnych" stron-i teraz nawraca innych. Typowe. Zmieniony przez - Cavior w dniu 2006-12-17 18:25:34

Dibo-ladnie zes sie zrobil przez te kilka lat ...ktos kto cie nie widzial przez te kilka lat moglby sie zdziwic. Ale podobno najwieksi kulturysci byli czesto chudzinkami w mlodosci. To taki schemat zyciowy-jak z kasa...wiekszosc obecnie najbogatszych ludzi to ci ktorzy klepali w dziecinstwie biede. (Ci ktorzy dziedzicza majatki to naprawde drobny [...]

WIEK: 18 lat WZROST: 189 cm WAGA: 88 kg Wspolczynnik aktywnosci- 1,2 (Szkola, godzinka treningu dziennie) Zapotrzebowanie kaloryczne: 2500 kcal cel: coby zdrowo jesc i w tluszczyk nie obrastac.. POSILEK I -7.00 - mleko UHT 1,5% (200g) - platki owsiane (100g) - rodzynki suszone (20g) - orzechy wloskie (50g) B:27 T:43 WW:87 POSILEK II -10.00 (w [...]

Witam.Moje zapotrzebowanie to 2500kcal, nadwyżka ok 700kcal. Dieta na masę, 16 lat Śniadanie (7.00) 1.Omlet z 2 jaj (2 jaja 120g=180kcal b=15/t=12,84/w=1,2 2.Płatki owsiane 40g=156kcal b=4,76/t=2,88/w=27,72 3.Mleko 2% 400g=188kcal b=12/t=8/w=17,2 II POSIŁEK(10.30 w szkole) 1.Chleb razowy 200g=392kcal b=9,4/t=2,4/w=83 2.Pierś z kurczaka [...]

Witam Moja dieta do oceny. Pracuje na 2 zmiany wiec lipa. I zmiana 7:00 - 14:00 1 sniadanie 5:30 platki oswiane z mlekiem 0.5 % 2 sniadanie 10:00 - 4 kromki z margaryna i szynka z indyka+banan. 3 Obiad 15:00 Worek ryza z oliwa z oliwek + duze udko z kurczaka oczywiscie gotowane. 4.COs jak 2 obiad :P 16:00 -18:00 silownia. 18:30 omlet z 3 jajek na [...]

[...] masy ciała i mi wyszło 4500 kcal <-- trudno mi było uzbierać taka ilość kcal :P. Ogólnie to chyba się pomieszałem... No ale zobaczcie, oceńcie i skomentujcie. Wiek: 19 lat (za parę dni ) Waga: 64kg Wzrost: 178cm Cel: Przyrost masy mięśniowej ŚNIADANIE: - godz: 6:30 - Rodzynki suszone 25g - Płatki owsiane 100g - Mleko 0,5% 400g - [...]

[...] zakończyć karierę. Urodzony w Nigerii Brytyjczyk ogłosił zakończenie kariery w oświadczeniu umieszczonym na Instagramie: „Przyjechałem do Londynu z Nigerii, gdy miałem 10 lat w 1990 roku. Dorastałem w południowym Londynie i miałem szalone nastoletnie lata wypełnione walkami i lekcjami życia. W 2006 roku, kiedy miałem 26 lat i odkryłem UFC [...]

ja uwielbiam taka papryke ze slojika!! to mi humor porawials ten olej to ja do salatki dodaje,smakowo mi porawia. kurka ja ostanio jestem glodna jak wilk a wiekszosc moje kalorycznosci to ja podczas dwoch pierwszych posilkow zjadam okres mi sie nie zbliza wiec nie wiem co jest przyczyna tego glodomorstwa , stres? szkole szefa w pracy i mnie [...]

Drogi Mężu: Piszę do Ciebie ten list, aby powiedzieć, że opuszczam Cię na dobre. Byłam dla Ciebie dobrą kobietą przez ostatnie siedem lat i nie otrzymałam za to nic dobrego. Ostatnie dwa tygodnie były dla mnie piekłem. Twój szef zadzwonił do mnie i powiedział, że rzuciłeś dziś robotę. Ostatniego tygodnia wróciłeś do domu i nawet nie zauważyłeś, że [...]

"Czemu nie robisz martwego? (patrzylem w profilu, ale tam nie ma a nie chce mi sie szukac na poczatku TESTu- masz ponizej 18 lat?)" martwego nie robie bo mam problem z kregoslupem (dola czesc) a latek mam dopiero 17 King - no mowie, mam dziwne jazdy po tym HP, ale KOPA daje owszem, mocnego a powiadomki u mnie dzialaja pzdr !

[...] były piękne,cudne kolory jesieni,cisza i spokój na ścieżkach,słońce,cudownie po prostu:-) Aha,po powrocie z wycieczki zjadłam steka,co mi się nie zdarzyło od kilkunastu lat:-} co te Ladie's robią z ludźmi;-] Warzywa:papryka,pomidory,cebula,brokuły napoje: woda,kawa,herbata Poza miską: wpadła jeszcze cynamonowa latte [...]

[...] Trening B A. Martwy ciąg 45x15 55x15 60x8 45x15 55x15 57,5x8 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 17,5x15 20x15 22,5x7 17,5x15 20x13,5 22,5x6 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem-zrobiłam dolny drążek zamiast górnego 88-O 20x15 25x15 25x15 C1. wypady 2x8kgx15 2x10x15 2x12 x 10 2x8kgx15 2x10x15 2x12x10 C2. uginanie nóg [...]

tak wygladam obecnie /SFD/2016/9/17/4d46d7505cb041f282a7d4be21c8012f.jpg nie mam zdjecie jak zaczynalem ale mam foto z przed 2- 3 lat jak zaczynalem 1 ale prawie zawsze wracalem do podobnego pulapu tutaj mialem 102 w pasie... teraz jak zaczynalem mialem 95 wiec troche mniej /SFD/2016/9/17/266d00bdf49e4953b9cfedf93a7625d1.jpg [...]

[...] już masakra przez to nic nie zjadłem na kolację,sporo czasu spędziłem w toalecie 2 najprawdopodobniej w lutym pojadę na pierwsze zawody.będę startował w seniorach czyli +18 lat w kategorii wagowej -90kg w konkurencji: UFR Rules (Tatami) - ograniczony kontakt: Rundy: 3 x 1 min, ograniczony kontakt. 1 runda- na zasadach bokserskich, 2 runda- z [...]